Average rating: 9.1 ★★★★★ | Customer Service
No items in cart

Side plank

Rate this item
(1 Vote)

horizontal rotation

Instructies:

  1. Ga op je zij liggen en plaats je voeten tegen / op elkaar.
    1. Plaats je arm van je zwakke zijde plat op de grond, recht onder je schouders en plaats aan de sterke zijde je hand op je heup.
    2. Span je buik- en bilspieren aan en breng je heup omhoog, waarbij je tegelijkertijd de arm van de zwakke zijde opdrukt, zodat je lichaam in een zo recht mogelijke positie komt.
    3. Houd de plank 30 seconden of langer vast.
More in this category: « Alternating Toe Touch